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청랑 핵심 파악172

글의 핵심 파악하기 : 어른의 기분 관리법 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!내 기분을 다스리는 데 영향을 미치는 것이 무엇인지 댓글로 적어보세요!생각과 운동에 더해, 우리 몸과 마음에 긍정적인 변화를 가져다주는 또 다른 중요한 요소는 양질의 영양 섭취다. 잘못된 식습관은 우울증, 두통, 피로감을 증가시킬 뿐 아니라, 불안과 불면증을 유발할 수도 있다. 실제로 우울감이 높은 사람은 입맛이 없거나 인스턴트 음식을 먹는 경우가 많다고 한다. 비타민, 미네랄, 섬유질과 같은 필수 영양소가 부족하기 때문에 영양 불균형을 일으킬 수 있는 것이다. 당분과 초콜릿은 혈당 수치를 높여 기분을 개선하고 엔돌핀을 활성화시킨다. 포화 지방산이 풍부한 버터, 크림, 소시지와 같은 식품의 섭취를 제한하면 우울증과 무기력을 완화하는 데 도움 된다. 대.. 2025. 2. 12.
글의 핵심 파악하기 : 초효율 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 업무를 위임해야 하는 이유는 무엇인지 댓글로 적어보세요!이렇게 과업을 세부적으로 리스팅하고, 그 중요도를 나눴다면 중요도가 낮은 업무들은 과감하게 위임해야 한다. 하나의 사업을 운영할 때(과업을 수행할 때) 세부적인 과업 리스트를 하나부터 열까지 대표가 모두 챙긴다면, 그 사업은 결코 더 발전적인 방향으로 성장할 수 없다. 당장의 외주 비용을 줄이기 위해 작은 일도 모두 직접 처리하려고 한다면 대표만 할 수 있는 사업 성장에 대한 고민과 외부 활동 등에 쓸 시간과 에너지가 사라진다. 물론 이런 위임을 효과적으로 하기 위해서는 ‘비용’이 필요하다. 그래서 사업 초반에는 무조건 스스로를 갈아 넣는 과정이 들어갈 수밖에 없는데, 이 과정에서 수익이 만들어.. 2025. 2. 11.
글의 핵심 파악하기 : 말투만 바꿨을 뿐인데 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!인간관계와 언어는 어떤 연관이 있는지 댓글로 적어보세요!평소에 내가 선택하는 언어는 나의 기분과 상태뿐만 아니라 공간까지 영향을 미친다. 그러므로 당장 부정적인 단어를 멈추는 것만으로도 일상의 많은 부분이 바뀐다. 물론, 나 혼자만 변화한다는 건 꽤 힘든 일이다. 참고로 나는 25세가 되던 해에 쇼호스트 학원에 다니기 시작했다. 그때 교육을 받으면서 친구들 앞에서도 아나운서처럼 또박또박 발음하고, 바른말을 사용했더니 친구들의 핀잔이 쏟아졌다. “재수 없게 말투가 왜 그래?”, “너 혼자 바른 청년이야?” 하면서 말이다. 그래서 나는 나의 언어 습관을 정확하게 바꾸기 위해 한동안 친구들을 끊다시피 만나지 않았다. 대신 고급스러운 어휘로 진중하게 대화를 .. 2025. 2. 10.
글의 핵심 파악하기 : 느리게 나이 드는 습관 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 올바른 자세로 앉고 서기 위해서는 어떻게 해야하는지 댓글로 적어보세요!현대인이 가장 많은 시간을 보내는 장소가 의자인 것은 어쩔 수 없는 사실이다. 오래 앉아 있는 것을 피할 수 없다면, 최대한 바르게 앉도록 노력하자. 연습할 때는 평평하고 딱딱하며 수평인 의자를 이용한다. 먼저 궁둥뼈 결절(앉는 뼈, seatbone이라고도 한다)을 찾는다. 의자에 앉아서 엉덩이 아래에 손을 넣었을 때 좌우로 만져지는 작은 동전 크기의 돌출부가 있다. 이 뼈가 바닥과 닿도록 앉는 것이 가장 기본이다. 의자 높이를 알맞게 조절해 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하고, 무릎과 발가락의 방향이 일치하도록 한다. 궁둥뼈 결절을 중심점으로 몸을 앞뒤로 움직여 보면 허리나 등, 목.. 2025. 2. 8.
글의 핵심 파악하기 : 정직한 조직 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 효과적인 리더십을 위해 중요한 것은 무엇인지 댓글로 적어보세요!당신의 제안을 무조건 수용하게 만들겠다는 생각으로 대화에 임해서는 안 된다. 당신의 역할은 당신이 맞서고 있는 사람을 위한 선택지를 만드는 것이라고 생각하라. 당신이 도움이 되는 어떤 방식으로든 참여할 준비를 하고 있더라도, 최종 결정은 그들의 것임을 분명히 하라. 그리고 당신이 부담하는 위험을 인식한 후에 대화를 시작하라. 상황이 잘 진행되지 않는다면, 기꺼이 대가를 치를 의사가 있어야 한다. 나 역시 매일 어렵고, 때로는 마음을 심란하게 하는 일들을 리더들에게 말해야 하는 일과 직면한다. 때때로 그들은 방어적으로 발끈하고, 때로는 자신의 행동이 의도한 바에서 얼마나 멀어졌는지를 알고 .. 2025. 2. 7.
글의 핵심 파악하기 : 성격을 바꿔야 운명이 바뀐다 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 글의 전체적인 메시지는 무엇이며,이를 실천하기 위해 할 수 있는 노력은 무엇인지 댓글로 적어보세요!인생은 내면의 힘으로 사는 것이기에 중요한 것은 마음에서 일어나는 일이지 외부에서 벌어지는 일이 아니다. 만약 이 사실을 간파할 수만 있다면 많은 것이 달라진다. 주변에서 무슨 일이 일어나든 휩쓸리지 않고 나만의 속도로 살 수 있다. 또한 어떤 일이 생겨도 동요하지 않고 객관적으로 사태를 파악하는 힘이 생긴다.  역학(力學)에 대해 조금이라도 아는 사람이면 누구나 마찰이 적이라는 사실을 알 것이다. 레일 위를 달리는 철제 바퀴는 마찰을 거의 소멸 수준으로 줄이기 때문에 놀라울 정도로 적은 동력으로도 어마어마한 무게를 싣고 먼 거리를 이동할 수 있다. 삶.. 2025. 2. 6.
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