나에게 몰입하는 시간의 힘(한근영), 부정적 감정을 차단하고 자신을 바라보는 방법은?

'나에게 몰입하는 시간의 힘'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.

인생의 선택권은 나에게 있고 나에게 몰입하는 시간이 나은 인생을 선택할 수 있는 힘이다.

책을 읽고 싶게 만든 목차

4장 오직 나를 위한 시간이 나를 성장시킨다

[출처 : 교보문고]

책 소개

남이 아닌 나를 들여다보는 시간을 늘려라

내가 어떤 사람인지 알기 위한 가장 좋은 방법은 사람들과 섞이는 것이다. 사람들과 함께 있든 혼자 있든 중요한 것은 스스로를 돌아봐야 한다는 것이다. 사람들 사이에서 나는 어떤 존재인지, 또 사람들 안에서 내가 원하는 것은 무엇인지 끊임없이 찾고 살펴야 한다. 자기 자신을 잘 돌아보기 위해서 순간순간 떠오르는 감정들을 잘 살펴보길 바란다. 긍정적인 감정이든 부정적인 감정이든 피하지 말고 차분히 들여다보자. 우리 인생의 북극성은 감정이다. 북극성으로 현재 위치를 가늠하고 방향을 잡는 것처럼 우리도 자신이 느끼는 감정을 통해 마주하는 사건들을 회피할지, 더 나은 미래로 나아갈지를 결정할 수 있다.

분노는 욕구가 충족되지 못했다는 신호다

화가 났다는 건 내가 원하는 것들이 제대로 충족되지 못했다는 뜻이다. 그런 면에서 화는 흥미로운 감정이라고 할 수 있다. 불안감, 우울감은 자기 반성적인 기능을 하는 것과 달리 분노감은 자기 보호적인 기능을 하기 때문이다. 화는 잘 쓰면 약이고 못 쓰면 독이 되는 감정이다. 화가 나는 이유를 모르겠다면 제일 먼저 자신의 컨디션을 점검해 보기를 바란다. 잠은 잤는지, 배가 고프지는 않은지, 최근 들어 스트레스가 많지는 않았는지 말이다. 화가 나는 표면적인 이유보다는 화 밑에 깔려 있는 나의 욕구를 들여다보는 것이 더 중요하다.

몰입을 방해하는 자기 비난을 끊어라

스스로를 비난하고 이를 남들에게 숨기는 사람에게는 당연히 자신의 마음을 돌보고 위로해 줄 만한 사람이 없다. ‘내 인생의 주인공은 나’라는 말이 ‘망한 인생은 다 내 책임’이 되고 만다. 이 악순환의 고리를 끊어야 한다. 그러기 위해서는 우선 내 잘못과 내 잘못이 아닌 것을 구분하는 연습부터 시작해 보자. 진정 나로 살고 나답게 살기 위해서는 내가 원하는 것에 귀를 기울이는 연습이 필요하다. 당신 삶의 주인은 당신이며, 자신이 진정으로 원하는 것을 할 선택권이 있다.

삶을 선택하라! 나 자신은 바꿀 수 있다

선택도 습관이다. 사람들은 늘 익숙한 선택을 한다. 완전히 새롭고 낯선 과정을 선택한다는 것은 상당히 피로감을 제공하기 때문이다. 행복한 사람은 행복해질 만한 행동을 반복하고, 불행한 사람들은 불행해질 만한 일들을 반복한다. 갑자기 내 인생을 내 마음대로 살게 될 수는 없을 것이다. 그러나 정해진 일들을 하나씩 규칙적으로 해 나갈 수는 있다. 이 작은 행동들이 모이면 어느 순간 내 인생에 익숙한 통로가 생겨 난다. 우리는 앞으로 인생에서 어떤 경로를 향할지 선택할 수 있다. 원래부터 그랬고, 이제 그걸 깨닫고 실천하는 일이 남은 것이다.

책을 보고 얻을 수 있는 것은?

심리 전문가인 저자가 바라보는 몰입의 방법을 알 수 있습니다.

 

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