글의 핵심 파악하기 : 도파민 인류를 위한 대화의 감각

책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!

집중력을 높이기 위한 의식적인 노력과
환경 설정의 방법은 무엇인지 댓글로 적어보세요!

[출처 : 교보문고]

집중하기 위해서는 의식적인 노력이 필요합니다. 수업을 듣다 보면 엄청 졸리다가도 선생님이 “이 부분 시험에 나온다”라고 말하면 정신이 번쩍 드는 경우가 있죠. 그것이 중요하다고 생각하면 조금 피곤하더라도 꾹 참게 돼요. 허벅지를 찌르며 강의를 듣거나, 서서 듣거나, 세수를 하고 돌아오거나 하는 노력이 다 이런 맥락이에요. 중요하니까, 반드시 기억해야 하니까! 이 상황들을 더하면 이런 생각이 듭니다. 별로 중요하지 않은 주제도 의미 있다고, 관심 있다고 생각하면 되지 않을까요? ‘지금은 재미없고 따분해 보이지만 나중에 중요할 거야’, ‘어떤 순간에 써먹기 좋을 거야’, ‘진로라는 큰 그림에 도움이 될 거야’ 하는 식으로 듣는 내용에 스스로 의미를 부여하면 조금 더 집중이 잘 될 수 있어요. 또 의도적으로 몸을 활용해 의식을 잡아두는 방법도 있습니다. 집중은 정신적인 상태라 형태가 없으니 눈에 보이는 몸짓, 티가 나는 소리와 연결하는 방법이에요. 글을 읽을 때 손가락이나 펜으로 읽는 부분을 가리키며 시선을 쫓아가도록 해요. 내가 어디쯤 읽었는지 손과 함께 표시하는 방식입니다. 집중하지 않는다면 손도 갈 곳을 잃겠죠. 또 소리를 내어 읽는 방법도 있어요. 소리를 내면 티가 나기 때문에 읽는 과정을 드러낼 수 있습니다. 눈보다 빠르게 읽기 힘드니 자연스럽게 속도 조절도 돼요. 하지만 결국 의미를 제대로 이해하는 건 머릿속에서 일어나는 일이니 신경을 쓰고 있어야 합니다. 마지막으로 상황에 맞게 적절한 환경을 설정하는 방법이 있어요. 우선 산만한 사람들을 위한 처방으로는 오롯이 집중할 수 있는 조용한 환경을 찾는 방법을 권해요. 그곳에서 상대방과 조곤조곤 대화하거나 몰입해서 책을 읽으며 다른 자극을 차단합니다. 다른 장소에 있다가도 “조용한 곳으로 갈까요?”라고 권하며 적극적으로 환경을 설정해 보세요.

출처 : <도파민 인류를 위한 대화의 감각>, 이승화

 

집중력을 높이기 위한 의식적인 노력과
환경 설정의 방법은 무엇인지 댓글로 적어보세요!

 

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