반응형 과학2 운동의 역설(허먼 폰처), 다이어트와 운동은 관계가 없다? '운동의 역설'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다. 에너지 소비는 제한되어 있으니, 소비 변화에 집중 필요하다.이 책을 선택한 이유운동이 뇌에 정확히 어떤 영향들을 주는지와 그 이유가 궁금해 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개일일 에너지 소비량하루에 소모하는 칼로리의 총량 성인의 일일 에너지 소비량 = 2,500 ~ 3,000 킬로칼로리 (에너지 예산은 고정)신체 활동과 생활 방식과 무관하게 일일 에너지 소비의 총량은 제한 (진화의 산물)즉, 우리 몸은 일정한 범위 내에서 에너지 소비 진행1) 진화 배경식량 공급 패턴이 불안정한 환경이 발단생존(채집과 사냥)을 위해 움직임 발달생존을 위해 서로 공유하며 뇌(신경계)를 발달과 학습 집중 (영장류와 큰 차이점)*움직임의 차이 : 영장류 수렵채집인 (3배 이상)-.. 2024. 9. 28. 우리는 왜 잠을 자야 할까(매슈 워커), 수면이 가진 비밀은? '우리는 왜 잠을 자야 할까'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.이 책을 선택한 이유수면이 삶에 미치는 영향을 자세히 알고 싶어서 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개잠매일 우리의 뇌와 몸의 건강을 새롭게 할 수 있는 가장 효과적인 유일한 수단. 죽음에 맞서서 대자연이 최선을 다해 내놓은 결과물.하루 주기 리듬과 수면 압력의 조절로 수면 결정 - 하루 주기 리듬 활성화 Up + 아데노신 농도 Down = 상쾌한 기분 - 하루 주기 리듬 활성화 Down + 아데노신 농도 up = 졸린 기분 * 수면 부족 또는 질이 저하될 경우 오전에 졸림 현상 발생 (수면 부채 증상)8시간 숙면 시 아데노신 저하, 하루 주기 리듬 상승 (성인 기준)잠을 결정짓는 2가지 요소1. 하루 주기 리듬 (24시간 15분): 언제 깨.. 2024. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
