반응형 감정조절3 매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습(필 부아시에르), 산만함을 극복하는 방법은? '매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.집중력 훈련은 인지적 운동이다.책을 읽고 싶게 만든 목차2장 주의력, 집중력 향상 기술책 소개주의력, 집중력 향상 기술집중을 유지하려면 자신의 행동 패턴을 잘 활용하는 것이 좋다. ADHD 증상을 가진 사람들 거의 모두에게서 발견되는 공통적인 특성 중 하나는 ‘새로움을 찾으려는 욕구’다. 일을 새롭게 만드는 방법으로는 온종일 똑같은 일을 수행하지 않고 여러 가지 일을 혼합하는 것이 있다. 장기간의 집중이란 며칠, 몇 주, 나아가 몇 달이 걸려야 완성되는 프로젝트에 꾸준히 참여하면서 결과물을 만들어 낸다는 뜻이다. 장기 프로젝트를 작은 덩어리로 쪼개면 집중도 더 잘 된다. 매일의 일정을 계획하면 할 일을 제대로 해내는 데 도움이 된.. 2024. 12. 30. 감정 조절(권혜경), 안전하지 않은 사회에서 나를 지켜 내는 방법은? '감정 조절'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다. 안전한 환경이 감정 조절 능력을 높인다.이 책을 선택한 이유감정 조절은 안전이 핵심이라는 저자의 개념이 궁금하여 이 책을 선택하게 되었습니다. 책 소개우리가 삶을 풍요롭게 누리는 인간다운 인간으로 잘 사기 위해서는 감정 조절 능력이 반드시 있어야 한다.감정 조절이란감정을 조절한다는 것은 감정을 억제한다는 말이 아니다. 반대로 모든 감정을 있는 그대로 수용하고 받아들이는 것을 말한다. 또한, 좋은 감정만 느끼고 불편하고 부정적인 감정은 느끼지 않는 등 선택적으로 느끼는 것이 아니다. 우리가 인간으로서 느낄 수 있는 모든 감정을 느끼지만, 그에 압도되거나 휩쓸리지 않는 상태인 것이다. 즉, 감정에 압도되지 않고 감정을 있는 그대로 느낄 수 있는 상태를 유지하는.. 2024. 10. 11. 어른의 감정 수업(인현진), 부정적인 생각에서 벗어나려면? '어른의 감정 수업'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.이 책을 선택한 이유감정을 토대로 저자가 진행한 다양한 상담을 통해 접근하는 방식을 배우고 싶어 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개행복한 어른으로 살아간다는 건 분열된 마음을 통합해 가며 과거를 직면하고, 콤플렉스를 인정하며, 자기실현의 과정을 겪어가는 것입니다.나는 왜 이렇게 생각이 많은 걸까?자동적 사고는 순식간에 떠오르는 생각으로 속도가 너무 빨라서 자각하기 어렵습니다. 주로 부정적인 말들로 많이 드러나는 경우가 많습니다. 깊이 생각하거나 합리적으로 판단한 결과가 아니기 때문에 자동적 사고에서 벗어나기 위해서는 균형 잡힌 삶을 살아가기 위해 꼭 내가 쉽게 사로잡히는 일이 무엇인지 찾아보는 것이 중요합니다. 이 자동적 사고에 자주 휘둘리는 이유는 그.. 2024. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
