반응형 그림으로읽는잠못들정도로재미있는이야기2 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 : 수면 '그림으로 읽는 잠 못 들 정도로 재미있는 이야기 : 수면'을 읽고 정리한 내용을 공유합니다.이 책을 선택한 이유근무 시간을 초과한 날에는 늦게 잠이 들면서 피로가 쌓이는 일이 많았습니다. 좋은 수면에 관해 알고 싶어 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개수면 부족은 비만을 부른다회사 업무가 많아지면서 야근이 잦아졌다. 집에 오니 시간은 10시를 훌쩍 넘겨 취침 시간은 새벽 한 시를 넘기는 일이 일상이 되었다. 야식을 먹는 일도 늘면서 체중이 늘기 시작했다. 수면 부족이 과식을 억제하는 호르몬 렙틴이 줄어들고 수면을 늘리는 호르몬 그렐린이 증가한다는 사실을 알게 되었다.수면과 밀접한 신체 건강과거 인류는 전기가 발명되기 전 해가 뜨고 지는 삶에 익숙해져 있었다. 삶에 1/3을 차지하는 수면의 중요성도 인지하.. 2024. 1. 9. 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 심리학 '그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 심리학'을 읽고 정리한 내용을 공유합니다.이 책을 선택한 이유일상생활 속에서 내가 심리적으로 어떤 상태인지 진단해 보고 미래에 더 긍정적인 삶을 살아가기 위한 방법을 찾아 보고자 이 책을 읽게 되었습니다. 책 소개분노의 감정을 물리치는 스톱법분노를 억누르지 못하는 사람들이 늘고 있다. 감정을 폭발시켜 버리는 행동은 많은 위험을 안고 있다. 인간관계를 망가뜨리거나 권력남용으로 소송에 걸리는 사태까지 초래할 수도 있다. ‘돌아버리다’라는 말로 표현될 정도의 강력한 분노는 6초가 정점이라고 한다. 겨우 6초이다. 하지만 그 6초에 감정이 집중되기 때문에 억누르기가 어렵다. 화를 제어하기 위해서는 마음을 비우고 모든 행동을 정지시킨다. 방법으로는 마음속에서 스톱이.. 2023. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
