반응형 스트레스4 청랑이 알려주는 편도체 학습법 편도체 학습법이란편도체는 뇌의 변연계에 위치한 구조로 감정처리, 기억형성, 의사결정 역할을 합니다. 특히 감정적 기억 강화를 통해 정보를 쉽게 회상하도록 도우며, 집중력과 주의력을 향상하는 역할을 통해 학습 효율을 높입니다.스트레스를 통해 학습의 최적화 기능을 유도하기도 하는 편도체 학습 방법입니다.편도체의 역할과 학습법의 연관성감정적 기억 강화 편도체는 공포에 대한 기억에 관여합니다. 공포 기억에 대한 연구는 공포 조건화를 이용한다. 흰쥐나 토끼와 같은 실험 동물에게 특정한 소리를 전기적 충격과 함께 반복해서 들려준 다음, 일정 기간이 지난 뒤에 그 특정 소리만 들려주어도 강한 공포 반응을 보입니다. 그런데 이 동물의 편도를 제거하면 더 이상 특정 소리에 대해 공포 반응을 보이지 않게 됩니다. 강한 감.. 2025. 1. 23. 뇌를 위한 최소한의 습관(피터 홀린스), 두뇌 정비하는 방법은? '뇌를 위한 최소한의 습관'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다. 뇌 자체를 훈련할 수는 없지만 뇌를 자극하는 방법으로 훈련할 수는 있다.이 책을 선택한 이유몰입을 하기 위한 조건으로 습관이 있는데 어떤 습관을 들이면 좋을지 알고 싶어서 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개신경 건강 : 땀을 흘리면 뇌도 건강해진다몸이 건강해지려면 신경도 건강해진다. 두뇌만을 특정해서 훈련할 수는 없을지라도, 우리 몸을 특정 방식으로 훈련하면 원하는 결과를 거둘 수 있다. 신체 건강의 첫 단계는 땀을 흘리는 활동을 주기적으로 하는 것이다. 특히 유산소 운동이어야 한다. 유산소 운동이 높은 수준의 인지 기능과 기억력을 담당하는 뇌 영역을 키우고, 심지어 인지 저하와 뇌 질환을 예방한다는 연구 결과들도 나와 있다. 마음챙김과 명상은.. 2024. 11. 21. 뇌는 달리고 싶다 '뇌는 달리고 싶다'를 읽고 정리한 내용을 공유합니다.이 책을 선택한 이유‘운동의 뇌과학’이란 책을 읽고 운동이 뇌에 미치는 영향을 더욱 깊게 이해해 보고 싶어 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개뇌가 우리를 통제하는 것이 아니라 우리가 활동을 통해 뇌를 통제하는 것이다.뇌의 변화우리 뇌는 계속해서 뇌세포가 죽고 새로 만들어진다. 그 뇌세포 사이에서는 연결이 만들어지고, 사용하지 않으면 연결이 끊어지며 평생에 걸쳐 변화한다. 신호를 전달하는 연결에 필요한 공간을 마련하기 위해 우리 뇌는 사용하지 않는 연결을 솎아내는 과정을 겪는 것이다. 그렇다면 뇌의 변화에서 가장 중요한 것은 무엇일까? 바로 여러 일을 수행하며, 효율적으로 행동할 수 있게 해주는 기능적 네트워크라는 일종의 프로그램이 가장 중요하다. 우리는.. 2024. 2. 3. 운동의 뇌과학 '운동의 뇌과학'을 읽고 정리한 내용을 공유합니다.이 책을 선택한 이유운동이 학습에 도움이 된다는 내용을 보고 운동이 뇌에 어떤 영향을 주길래 학습에 도움이 되는지 알고 싶어서 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개운동은 당신을 더 긍정적이고 회복탄력성이 있는 사람으로 만들어 줄 것이다.운동은 왜 힘들까?새해 목표로 ‘꾸준히 운동하기’라는 목표를 세워본 적 있을 것이다. 하지만 막상 시작하려는 순간 몸속에서 거부감이 느껴지는 경험 또한 많이 해봤을 것이다. 운동이 필요하고 몸에 좋다는 걸 알지만 도대체 왜 그러는 걸까? 바로, 우리 뇌가 게으르기 때문이다. 뇌는 모든 자발적 운동을 불필요한 지출로 생각하여 운동할 때마다 우리 뇌는 “넌 지쳤어, 힘들어, 운동할 시간이 있어?” 등과 같은 말들로 반대한다. 심지.. 2024. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
