반응형 3시간수면법2 글의 핵심 파악하기 : 3시간 수면법 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!예를 들어, 당신은 다음과 같은 경험을 해 본 일은 없는가? 수영이나 테니스를 지치도록 하고도, 일이 있어 늦게 잠자리에 들었다. 이튿날 아침에는 평상시보다도 일찍 잠이 깼는데 오히려 새사람처럼 상쾌한 기분으로 일어날 수가 있었다. 또는 밤늦게까지 공부를 하고 곯아떨어졌는데도 아침에 잠을 깨 보니 머릿속이 말할 수 없이 개운하더라는 것과 같은 경험 등등. 이것으로도 알 수 있듯이 피로가 심하면 그만큼 잠도 깊이 들며, 깊은 수면을 취하면 단시간의 잠이라도 눈을 떠서 상쾌한 기분을 느끼는 것이다. 이와 같은 잠을 나는 가장 자연스러운 잠이라고 해석하고 싶다. 잠자고 있는 동안 두뇌도 육체도 완전한 해방 상태에 놓이기 때문이다. 그렇다면 깊은 잠을 얻기 .. 2024. 10. 4. 3시간 수면법 '3시간 수면법'을 읽고 정리한 내용을 공유합니다.이 책을 선택한 이유수면의 중요성을 알고 난 후 질을 높이기 위해서 어떤 수면 방법이 좋을지 찾기 위해서 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개수면과 생명 활동의 과학인간이 활동하기 위해서는 대뇌의 자율신경 계통에 휴식을 주어야 한다. 이 휴식이 수면이다. 수면의 사이클은 1시간 30분~2시간이다. 상쾌하게 잠이 깨기 위해서는 역설수면이 끝나는 직후에 깨는 것이 좋다. 3~4시간 수면으로 잠이 깨는 것이 합리적이다. 3시간은 숙면할 수 있으므로 1시간 30분이 사이클로 2회가 되니까 잠에서 깼을 때 그렇게 상쾌할 수가 없다.불면증은 이렇게 고칠 수 있다수면이라는 것은 대뇌뿐 아니라 내장이 피로하여 일어나는 현상이다. 내장을 피로하게 하는 큰 요인이 위장의 소화.. 2024. 2. 12. 이전 1 다음 반응형
