반응형 도서추천448 오늘의 책 : 처음 만나는 뇌과학 이야기 - 뇌와 일상 행동의 연관성 '처음 만나는 뇌과학 이야기'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.스트레스 관리는 곧 건강이다.책을 읽고 싶게 만든 목차3장 뇌는 타고나는 것일까? 계발하는 것일까?책 소개수면: 멜로토닌이 몸 이완과 부교감신경 활성화를 통해 유도, 에너지 충전 진행1) 멜라토닌 - 수면과 성장에 영향 - 연령에 따라 분비 시점 차이 존재 - 성인은 동일하나, 청소년기에는 3~4시간 정도 후 분비 (성인 오후 10시, 청소년 새벽 1시) - 청소년기에는 기상도 1-2시간 정도 늦어져 * 청소년기에 늦게 자고 일어나는 것은 신체 주기 변화에 따른 리듬 - 각성도에도 차이 존재 (성인 = 오전, 학생 = 오후) * 청소년기 신체 주기 변화를 고려하지 않은 수면은 학습 능력 저하2. 운동: 두뇌와 몸은 연결되어 있어 두뇌를 건강.. 2025. 2. 15. 오늘의 책 : 집중력 높이는 10가지 좋은 습관 - 뇌를 변화시키는 습관 '집중력 높이는 10가지 좋은 습관'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.집중력을 높이는 습관은 생활 습관 개선, 뇌 활동 활성화, 긍정적 사고방식 형성으로 만든다.책을 읽고 싶게 만든 목차집중력을 높이는 습관 10가지책 소개적절한 휴식을 취한다집중력을 높이기 위해서는 적절한 휴식도 필요하다. 휴식을 취하지 않으면 뇌가 피로해지고, 집중력이 저하될 수 있다. 일에 집중하다가 잠시 휴식을 취하면 집중력이 향상되고, 스트레스 해소에도 도움이 된다. 휴식 시간에는 스트레칭이나 명상 등을 하면 몸과 마음을 편안하게 할 수 있다. 휴식 시간에 할 일을 미리 계획하면 휴식 시간을 보다 효율적으로 사용할 수 있다. 주말에는 평일 동안 쌓인 피로를 풀고, 재충전의 시간을 갖는 것이 중요하다.분할 작업을 한다분할 작업은 집.. 2025. 2. 14. 오늘의 책 : 바빌론의 역사 - 위대한 문명도시는 어떻게 흥하고 망했는가? '바빌론의 역사'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.바빌론의 역사는 지식과 교육의 이야기다.책을 읽고 싶게 만든 목차제 3장 패권국의 수도로 떠오르다책 소개바빌론의 시대와 공간기원전 7천 년 중반에는 진흙을 불에 적절하게 구워 방수 처리를 해 내구성을 향상시키는 커다란 기술적 진전을 이루었다. 그 후 쓰임새가 많은 이 재료는 갖가지 그릇과 장난감 및 도구를 만드는 데 사용되었고, 벽돌에서 타일·배수로와 건물 장식에 이르기까지 건축 소재로 다양하게 활용되며 삶의 모습을 크게 바꾸었다. 또한 어디에서나 흔히 볼 수 있기 때문에 신이 인간을 창조할 때도 사용되었을 것이라고 여겨졌다. 최초의 인간은 진흙으로 만들어졌다는 생각은 여기에서 비롯되었다.바빌론의 쇠락한 폐허와 재발견기계를 사용하기 전까지는 진흙벽돌 잔해.. 2025. 2. 13. 오늘의 책 : 공부 잘하는 아이는 체력이 다르다 - 내 아이의 건강을 지켜줄 방법 '공부 잘하는 아이는 체력이 다르다'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.공부의 기초는 체력이다. 즉, 운동은 필수다.책을 읽고 싶게 만든 목차 PART 2 초등 공부 체력의 골든 타임 - 시기와 방법에 따라 운동 효과가 달라진다 책 소개운동과 학습의 상관관계: 뇌에서 이해와 정보처리가 빨라야 자유롭게 통제 가능이라는 공통점 존재 반사 신경 = 우뇌 활동의 활발함* 성공한 선수들이 몸뿐만 아니라 사고능력이 뛰어난 이유* 높은 학업 성취도 = 앉아 있는 시간 몰입한 시간 운동의 효과: 장기간 지속 여부가 운동 효과 여부에 가장 큰 영향 뇌 발달이 가장 촉진되는 초등학교 시기가 중요1) 자신감 - 아이들은 몸을 통해 스스로 이해하는 경우가 다수 몸이 마음대로 통제되는 것을 통해 자신감 습득2) 정서 지능 - 협.. 2025. 2. 12. 오늘의 책 : 생체시계만 알면 누구나 푹 잘 수 있다 - 삶의 질이 높아지는 방법 '생체시계만 알면 누구나 푹 잘 수 있다'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.나이대에 따라 수면 시간과 수면 종류의 차이가 필요하다.책을 읽고 싶게 만든 목차Chapter 1 인생의 3분의 1 '잠'이라는 현상 이해하기책 소개수면의 종류1. 렘수면 (빠른 안구 운동 발생)- 수면 후반부에 주로 분포잠든 후 약 90분 후 첫 등장심박동, 호흡, 뇌파, 근육 등 모두 불규칙기억의 통합과 저장에 연관 + 중추신경 발달에 영향*갓난아이 총 수면의 80% 렘 수면2. 비렘수면 (빠른 안구 운동 미발생)수면 초반부에 주로 분포1) N1수면- 각성 ~ 수면의 첫 단계 (잠드는 시기), 전체 수면 중 5% 차지- 주변 환경의 자극에 반응- 심박동, 호흡, 뇌파 속도 저하, 근육 이완, 안구 좌우로 천천히 운동회복되는 느.. 2025. 2. 11. 오늘의 책 : 몰입의 법칙 - 어떻게 미쳐야 하는가? '몰입의 법칙'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.몰입은 목표에 미치는 것이다.책을 읽고 싶게 만든 목차4장 영감몰입 방법 – 꿈을 실현시키는 실천법 – 간단하고 완벽한 영감몰입의 법칙책 소개몰입적 사고로 가능한 영감몰입텔레비전 보는 시간을 줄이고 책 읽는 시간을 늘리는 것이 몰입 훈련의 기초 단계라 할 수 있다. 세상의 위인들이나 천재들은 대개 책벌레였다. 책벌레들은 몰입에 탁월한 능력을 보인다. 독서 습관으로 이미 몰입에 익숙해져 있기 때문이다. 집중과 몰입의 차이는 일차적으로 즐거움의 유무이다. 몰입을 하면 즐거움을 느낀다. 몰입을 하게 되면 쾌감을 느끼기 때문에 자발적으로 계속하게 된다. 창조적인 아이디어나 영감을 얻기 위해 몰입하는 것을 영감 몰입이라고 한다.‘할 수 있다’는 자신감 성형수술스스로.. 2025. 2. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 75 다음 반응형
