반응형 명상6 뇌 건강을 위한 휴식, 명상 : 어떻게 건강한 뇌로 만들어줄까? 진정한 휴식의 시작, 명상길거리나 대중교통, 심지어 휴식 시간에도 손에서 핸드폰을 놓지 않는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 핸드폰을 통해 SNS, 숏폼 영상, 뉴스 기사 등을 접할 때마다 우리 뇌는 끊임없이 새로운 정보를 처리해야 합니다. 짧고 강력한 자극의 반복으로 우리 뇌는 집중력은 짧아지고, 새로운 자극을 찾기 위해 반복되는 스크롤은 뇌를 과부하 상태로 만들게 됩니다. 그로 인해 현대인은 끊임없는 정보와 스트레스로 인해 정서적, 심리적 문제가 지속적으로 대두되고 있습니다.이러한 뇌를 쉬게 하는 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 명상입니다. 조용한 공간에서 호흡에 집중하거나, 단순히 눈을 감고 현재 순간에 집중하는 것만으로도 뇌의 피로를 줄일 수 있습니다. 실제로 최근 뇌과학 연구들은 명상이 단순히.. 2025. 2. 12. 용감하며 무모한 자녀는 어떻게 가르치면 좋을까? 기세만으로 학습성장은 어려워용감하고 사나운 사람은 무모한 경향이 있다. 그래서 더불어 어려움을 극복할 수는 있어도 함께 생활할 수는 없다.용감하고 무엇이든 도전하는 아이는 자신의 위치를 확인하지 못하고 무모한 경우가 많습니다. 통상 이런 아이는 부모에게 자신의 능력을 보여주고자 학습에서도 늘 자신 있게 대답합니다. 학습 난이도가 높아져도 해낼 수 있다는 기백으로 시작한 아이는 자신의 능력을 과대평가한 나머지 학습 이해 및 진도를 따라가지 못합니다. 그럴 뿐만 아니라 자신이 해내지 못했다는 점을 인정하지 못하며 끝까지 해보겠다고 버티는 경우가 많습니다. 이렇게 용감하지만 자기 생각에 빠져 문제를 인식하지 못한 채 학습에 실패하는 자녀는 각별한 지도가 필요합니다.용감함이 무모함이 되지 않도록 경쟁심 부추기지.. 2024. 9. 26. 청랑의 오늘 명언 : 사람을 만드는 세 가지 독서는 시야를 넓히고 생각을 깊게 만들어 줍니다. 명상은 자아를 발견하고 내면의 평화를 얻을 수 있습니다. 담론은 생각을 정리하고 말로 표현할 수 있는 능력을 키워줍니다. 매일 세 가지 행동을 실행해 보세요! 세 가지 행동은 내가 어떤 사람이 되기를 원하는지에 대한 답이자 길잡이입니다.벤자민 프랭클린벤자민 프랭클린은 미국에서 건국의 아버지라 불리는 인물 중 한 사람이다. 그는 가난한 집안에서 태어나 배움이 길진 않았다. 가방끈이 짧았지만, 그는 항상 배움에 있어 주야를 가리지 않았고 어떤 분야든 성실히 배웠다. 프랭클린은 10개가 넘는 직업을 가졌었고 눈부신 성과를 낸 인물이다. 그렇다고 그의 시작이 쉬웠던 것은 아니다. 친형 밑에서 인쇄공으로 일하면 친형과 사이가 틀어졌고, 형이 프랭클린에 대해 안 좋.. 2024. 5. 8. 당신의 삶에 명상이 필요할 때 '당신의 삶에 명상이 필요할 때'를 읽고 정리한 내용을 공유합니다.이 책을 선택한 이유최근 머리가 복잡한 일이 많아서 차분하게 생각을 정리할 수 있는데 도움이 되는 책을 찾다가 읽게 되었습니다.책 소개명상은 삶을 바꿀 잠재력이 있는 놀라운 기술이다. 그 기술을 어떻게 이용하느냐는 당신에게 달려 있다.명상명상은 그저 매일 일정 시간 자리에 앉아 있는 것이 전부가 아니다. 명상은 접근, 수행, 통합이 함께 이루어지는 광범위한 마음 훈련 체계의 일부다. 또한 삶의 모든 영역에 적용할 수 있으며 그 가치는 당신이 명상에 어느 정도의 가치를 부여하느냐에 따라 달라진다. 명상을 통해 자신의 감정과 생각이 형성되는 방식과 이유를 자각하고 이해하는 법을 훈련하는 것이다. 그 과정에서 균형 잡힌 건강한 시각을 얻는 것이.. 2024. 3. 23. 천년의 독서 '천년의 독서'를 읽고 정리한 내용을 공유합니다.이 책을 선택한 이유성공한 사람들의 공통점은 독서를 많이 한다는 것입니다. 독서가 도움이 되는 것은 알았지만 책을 읽어야 하는 근본적인 이유가 알고 싶어서 읽게 되었습니다. 책 소개우연의 책, 필연의 인생책을 읽는 인생이 훨씬 좋은 이유는 책이 독자를 미지의 세계로 이끌어 주기 때문이다. 책을 읽는다고 머리가 좋아지지는 않는다. 독서의 결과보다 독서하는 과정 자체의 즐거움이 성취감을 준다. 이런 경험이 쌓이다 보면 '왜 내게 이 책이 필요한지'를 생각하는 능력이 생겨 어떤 책이든 '이 책을 읽는 이유'를 언어로 정리할 수 있게 된다. 책에 힘이 있다면 그 힘에 가장 크게 영향을 받는 존재도, 가장 영향을 받기 어려운 존재도 사람이다. 책은 때때로 마음에 입.. 2023. 5. 10. 최고의 휴식 '최고의 휴식'을 읽고 정리한 내용을 공유합니다.이 책을 선택한 이유공부와 일을 하는 도중, 휴일 등 휴식 취하지만 오히려 더 피로감을 느끼는 경우가 많았습니다. 어떤 휴식 방법이 적절한지 알아보기 위해 읽게 되었습니다. 책 소개당신이 느끼는 피로감은 뇌의 현상이다. 물리적인 피로 이상으로 뇌의 피로가 우리가 ‘지쳤다’라는 느낌이 들게 만든다. 그렇기에 뇌를 쉬게 하는 ‘뇌 휴식법’을 익히는 것은 진정한 의미의 휴식이며, 더 나아가 집중력과 일의 효율을 높이는 방법이다.아무것도 안 해도 피곤한 이유많은 사람은 휴식은 아무것도 안 하고 유튜브를 보거나 많은 잠을 자는 것으로 생각한다. 하지만 우리는 아무리 쉬고, 잠을 자도 피곤한 것을 느꼈을 것이다. 그것은 왜 그럴까? 그 이유는 바로, 뇌가 지쳐 있기 .. 2023. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
