반응형 심리학51 오늘의 책 : 무기력이 무기력해지도록 - 번아웃을 벗어나기 위한 방법 '무기력이 무기력해지도록'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.무기력은 기본으로 돌아가라는 신호다.책을 읽고 싶게 만든 목차 3부 언제나 꾸준한 사람 책 소개무기력도 학습이 된다우리는 반복적인 시련을 겪고 이를 벗어나지 못하는 경험을 하다 보면 그 상황을 그냥 변하지 않는 고정된 것으로 받아들이게 된다. 이게 바로 무기력이 시작되는 방식이다. ‘거절당하는 것’을 ‘학습’하고 스스로 무언가 결정하기를 포기했기 때문이다. 즉, 이후 일어나는 모든 상황에서 이전의 경험을 일반화하는 것이다. 이는 의욕과 사고방식, 감정 조절 능력에 지대한 영향을 미친다. 이런 무기력은 전염성 또한 강하다. 그래서 무기력을 이겨내는 데는 긍정적인 생각의 습관화가 가장 중요하다. 실제로 인지 치료를 진행할 때도 내담자의 과거, 현재의.. 2025. 2. 4. 오늘의 책 : 나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까 - 예민한 사람을 위한 심리학 '나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.예민한 기질일수록 자극에서 벗어날 수 있는 환경이 굉장히 중요하다.책을 읽고 싶게 만든 목차3 불필요한 인풋을 차단하면서 나를 지키는 법책 소개HSP(Highly Sensitive person) 예민한 사람의 특징매우 예민한 기질을 가진 사람은 3가지 특성을 가지고 있습니다. 먼저 감각이 굉장히 민감합니다. 성능이 뛰어난 ‘슈퍼 안테나’와 같습니다. 태어날 때부터 신경계가 굉장히 민감하여 스펀지처럼 주변의 모든 자극을 흡수하려는 습성을 지닌 특성이 있습니다. 다른 사람들보다 상대적으로 많은 정보를 더 깊은 수준까지 습득하는 경향성이 있습니다. 그래서 기본적으로 영민한 머리를 갖춘다는 장점이 있지만 반대로 불편하고 불쾌한 환경에서는 취약해 .. 2025. 2. 3. 처음 하는 심리학 공부(윤주연), 나를 알아간다는 의미는? '처음 하는 심리학 공부'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.나 자신을 정확히 파악하고 주도권을 잡아라.책을 읽고 싶게 만든 목차1일 정서 : 정서란 무엇인가? 마음의 기원책 소개우리 마음의 주인은 바로 나 자신이며 지금 내 마음을 잘 몰라서 혼란하다 해도 일단 내 마음의 열쇠는 자신이 소유해야 한다.마음의 기원 : 정서란 무엇인가?정서는 기쁨, 슬픔, 미움 등의 감정으로도 표현되지만 그 감정의 근원 자체이기도 하다. 예전에는 정서를 여러 각도에서 규명하고자 노력했다. 그 이유는 그동안 우리는 정서를 이해하는 방식으로 인간을 규정해 왔기 때문이었다. 근대에 이르러서는 감정 또한 이성의 한 부분으로 간주되어 조절하고 억제될 수 있는 것으로 규정했다. 이성과 정서는 인간이 가진 필수적 생존 장치이고 두 가지 .. 2025. 1. 29. 집중력의 배신(한덕현), 집중력의 함정을 극복할 방법은? '집중력의 배신'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.집중력에 반드시 동반되어야 하는 것은 능동적인 태도다.책을 읽고 싶게 만든 목차4부 몰입은 어떻게 설계되는가책 소개스스로 발견하는 진정한 재미를 찾아서실천하지 않는 미래는 계획이 아니다. 실천을 고려한 ‘진짜’ 계획이라면 능동적인 태도가 반드시 동반되어야 한다. 우울한 폐인에서 벗어나려면 아주 작더라도 성공 경험을 쌓아가도록 돕는 것이 중요하다. 여기에서 주변 사람이 해줄 수 있는 가장 중요한 피드백이 바로 칭찬이다. 사소한 일상에서 점점 더 큰 성취에 대해 칭찬해주는 경험을 반복하다 보면 우울 타입의 사람도 의기소침한 상태에서 빠져나올 수 있게 된다. 게으른 폐인이 피폐한 일상에서 탈출할 수 있도록 도와주는 방법은 시스템을 만들어주는 것이다. 본인이 실.. 2025. 1. 23. 김경일 교수의 심리학 수업(김경일), 심리학이라는 학문을 제대로 알고 싶다면? '김경일 교수의 심리학 수업'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.심리학은 과정에 따른 과학적 학문이다.책을 읽고 싶게 만든 목차2장 판단과 결정의 심리학책 소개심리학은 인간에게 상수와 변수가 무엇인지를 밝혀내는 작업이다.심리학이란 무엇일까?심리학은 논리적이지 못한 경우가 잦지만, 최선을 다해 과학적이고 싶어 하는 학문이라 할 수 있다. 심리학은 인문학이나 다른 사회과학과 비교되는 독특성 가운데 하나는 바로 인간 마음을 수량적으로 측정한다는 점에 있다. 그래서 심리학에서 측정 도구를 과학적으로 만드는 것은 정말 중요한 일이기도 하다. 그리고 인과관계를 정확히 파악할 수 있어야 한다. 우리의 기대, 가정, 사전 지식 혹은 경험 등이 상관관계를 인과관계인 것처럼 착각하게 만들거나, 실제 존재하는 인과관계를 보지.. 2025. 1. 22. 모든 관계는 심리학으로 풀린다(류혜인), 마음을 읽는 기술은? '모든 관계는 심리학으로 풀린다'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.사람의 관계는 마음의 흐름을 파악하는 것이 중요하다.책을 읽고 싶게 만든 목차Chapter 3 애쓰지 않아도 호감을 사는 심리 법칙책 소개다른 사람과 좋은 관계를 맺기 위해서는 사람과 사람 사이에 흐르는 마음의 움직임을 이해하는 것이 매우 중요하다.이성적 판단 오류의 법칙사람에 따라 좋고 싫음과 같은 ‘감정’을 중요시하는 성향과 옳고 그름과 같은 ‘규칙’을 중요시하는 성향으로 나뉜다. 사람마다 사용하기 편한 손이 있듯이 상왕에 대한 행동 패턴도 마찬가지다. 여기서 우리는 성향을 특정하는 것이 아니라 특성을 이해하는 것이 중요하다. 이게 성격을 분류하는 목적이다. 대개 사람들은 감성보다는 이성을 더 우위에 두는 경향이 있다. 이성이 더 합리.. 2025. 1. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
