반응형 집중력15 집중력의 배신(한덕현), 집중력의 함정을 극복할 방법은? '집중력의 배신'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.집중력에 반드시 동반되어야 하는 것은 능동적인 태도다.책을 읽고 싶게 만든 목차4부 몰입은 어떻게 설계되는가책 소개스스로 발견하는 진정한 재미를 찾아서실천하지 않는 미래는 계획이 아니다. 실천을 고려한 ‘진짜’ 계획이라면 능동적인 태도가 반드시 동반되어야 한다. 우울한 폐인에서 벗어나려면 아주 작더라도 성공 경험을 쌓아가도록 돕는 것이 중요하다. 여기에서 주변 사람이 해줄 수 있는 가장 중요한 피드백이 바로 칭찬이다. 사소한 일상에서 점점 더 큰 성취에 대해 칭찬해주는 경험을 반복하다 보면 우울 타입의 사람도 의기소침한 상태에서 빠져나올 수 있게 된다. 게으른 폐인이 피폐한 일상에서 탈출할 수 있도록 도와주는 방법은 시스템을 만들어주는 것이다. 본인이 실.. 2025. 1. 23. 몰입(황농문), 완전한 몰입이란 무엇인가? '몰입'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.몰입이란 자연스럽게 흘러가 나도 모르는 사이에 어딘가에 집중하고 있는 상태다.책을 읽고 싶게 만든 목차1장 Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라책 소개자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입몰입 이론의 창시자라 할 수 있는 미하이 칙센트미하이는 몰입을 ‘플로(flow)’라고 명명했다. 삶이 고조되는 순간, 마치 자유롭게 하늘을 날아가는 듯한 느낌이거나 물 흐르는 것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입이 이루어진다는 것이다. 몰입 상태로 가기 위해서는 자신의 실력을 올려야 하는지 아니면 과제의 난이도를 조정해야 하는지 알아야 한다. 과제의 수준이 월등하게 높아지는 상황이 의도적인 몰입이다. 실력을 월등하게 향상시키려면 집중도도 훨씬 .. 2025. 1. 16. 몰입의 완성(캐리 오버브루너), 30일 완성 몰입 실천법은? '몰입의 완성'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다. 강력한 이유로 무장하고 몰입과 집중으로 장애물을 기회 삼아 '이익'을 창출하라.책을 읽고 싶게 만든 목차4부 몰입 상태를 유지하는 법책 소개약속 : 강력한 이유와 기한 정하기약속은 어떤 일이 반드시 일어날 것이라는 확인이며, 상황, 사건, 결과에 따라 달라지지 않는다. 자신이 마땅히 받아야 한다고 여기는 것을 요구하는 일이다. 커다란 승리를 얻으려면 그에 걸맞은 커다란 이유가 명확해야 한다. 아이디어가 그저 자기 것이라면 조금만 힘겨워도 도중에 포기하고 말 것이다. 하지만 그 아이디어가 ‘외부에서’ 주어진 것임을 안다면 약속을 주장하는 것이 자기 소임이 아님을 이해하게 된다. 우리가 할 일은 믿음을 유지하는 일이다. 집요함은 자기 욕망을 이룰 때까지 그만.. 2025. 1. 10. 잃어버린 집중력 구하기(데이먼 자하리아데스), 바로 몰입이 가능한 실전 기술은? '잃어버린 집중력 구하기'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.몰입하고 집중력을 높이기 위해서는 루틴을 만들어 완전히 숙련되는 연습을 해야 한다.책을 읽고 싶게 만든 목차PART 3 잃어버린 집중력을 즉각 되찾을 수 있는 23가지 방법책 소개현대인은 왜 집중력을 뺏기게 되었나?보통 집중력을 잃는 원인은 크게 5가지로 요약된다.흥미부족부정적인 감정체계 없음부족한 체력통제력의 부재우리가 하는 모든 일에서 기대보다 낮은 결과를 낳는 주범은 바로 만성적인 집중력 결여다. 집중력이 좋으면 주의를 분산시키는 요소들을 무시하고 일에 계속 전념할 수 있다. 그 결과 더 적은 시간에 더 많은 일을 해낼 수 있다. 인간관계에서 얻을 수 있는 교감, 신뢰, 친밀감 등 긍정적인 영향이 커지고, 그 결과 인생의 충만함을 더 많이 .. 2025. 1. 5. 매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습(필 부아시에르), 산만함을 극복하는 방법은? '매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.집중력 훈련은 인지적 운동이다.책을 읽고 싶게 만든 목차2장 주의력, 집중력 향상 기술책 소개주의력, 집중력 향상 기술집중을 유지하려면 자신의 행동 패턴을 잘 활용하는 것이 좋다. ADHD 증상을 가진 사람들 거의 모두에게서 발견되는 공통적인 특성 중 하나는 ‘새로움을 찾으려는 욕구’다. 일을 새롭게 만드는 방법으로는 온종일 똑같은 일을 수행하지 않고 여러 가지 일을 혼합하는 것이 있다. 장기간의 집중이란 며칠, 몇 주, 나아가 몇 달이 걸려야 완성되는 프로젝트에 꾸준히 참여하면서 결과물을 만들어 낸다는 뜻이다. 장기 프로젝트를 작은 덩어리로 쪼개면 집중도 더 잘 된다. 매일의 일정을 계획하면 할 일을 제대로 해내는 데 도움이 된.. 2024. 12. 30. 브레인포그(질P. 웨버), 내 삶에 드리운 브레인포그를 극복하려면? '브레인포그'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.현재 나의 상태를 파악하는 것이 브레인포그를 극복하는 첫걸음이다.책을 읽고 싶게 만든 목차두 번째 처방 – 무력한 뇌 깨우기책 소개무력한 뇌 깨우기자기 역량을 넘어서는 일을 해야 할 때 사람은 무력감을 느낀다. 삶을 제대로 영위할 수 없고 그 사실을 알면서도 상황을 바꾸지 못한다. 현실의 시간은 멈추지 않으므로, 인생을 헤쳐나가고 관리할 방법을 파악할 시간을 의식적으로 마련해야 한다. 나의 통제 위치는 내 삶을 통제하는 힘이 내게 있는지 아니면 내가 영향을 미치지 못하는 외부 존재에게 있는지에 따라 결정된다. 나의 통제 위치를 바꾸고 스트레스를 유발하는 환경에 대응하는 등 내가 통제할 수 있는 일을 책임지는 법을 배우면 무력해지거나 체념하지 않고 건전한 방식.. 2024. 12. 22. 이전 1 2 3 다음 반응형
