오늘의 책 : 초등 집중력 습관 - 내 아이 집중력을 찾는 방법

'초등 집중력 습관'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.

집중력은 환경도 중요하지만 신체 활동도 병행되어야 큰 효과가 있다.

책을 읽고 싶게 만든 목차

6장 집에서도 쉽게 하는 집중력up 솔루션

[출처 : 교보문고]

책 소개

집중력을 키워주는 부모의 4원칙

첫 번째 원칙, 아이가 올바른 생각을 갖게끔 돕는다. 두 번째 원칙, ‘지금 여기’에서 가장 중요한 것이 무엇인지 깨닫게 돕는다. 세 번째 원칙, 평소 간단한 운동을 즐기게 돕는다. 네 번째 원칙, 집중력 습관을 키우는 일상의 루틴을 만들어야 한다. 21과 66을 기억하자. 습관을 뇌에 각인시키는 데는 평균 21일이 필요하고, 이를 행동으로 몸에 각인시키는 데는 평균 66일이 걸린다.

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아침 시간의 집중력 높이기

눈뜨면 바로 보이는 벽시계처럼, 시각적 환경을 조성해 주면 좋다. 아이가 좋아하는 음악을 들려주거나, 시간적 여유가 있다면 책을 읽어주는 것도 좋다. 잠에서 깨어날 때의 기분이 그날의 기분을 결정한다. 기분 좋게 일어나야 경쾌하고 활기찬 하루를 시작할 수 있는 법이다. 오늘 하루 일과 중, 기대하는 일이 있다면 더 쉽게 일어날 수 있다. 아이가 평소에 관심 있어 하고, 잘하고, 재미있어하는 것을 찾아 들려주자. 오늘 하루에 대한 기대감은 아침 시간을 부드럽게 만들어주는 마법이다.

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‘지금, 여기’ 한 가지 활동에 집중하기

‘지금, 여기’에 잘 집중하기 위해서는 자신의 감정과 생각이 어디로 향하고 있는지 인지하는 능력을 먼저 키워야 하고, 지금 집중해야 할 대상에 집중하는 연습이 필요하다. 아이가 할 일에 집중을 못 한다면 잠시 아이를 일어서게 해서 함께 심호흡을 해보자. 아이가 자신의 들숨과 날숨에 집중하면서 심호흡을 하면, 혈액순환과 피로 및 스트레스 해소에도 도움이 되면서, 집중력을 회복하는 데 무척 효과적이다. 아이의 언어 습관이 집중력을 좌우한다. 아이가 자신의 집중력에 대해 긍정적인 말을 할 수 있도록 도와주어야 한다.

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신체 활동이 집중하는 두뇌를 만든다

아이가 즐기면서 지속적으로 할 수 있는 신체활동을 찾아보자. 부모가 바라는 운동이 아닌, 아이의 기질에 맞는, 아이가 쉽게 즐기면서 할 수 있는 운동을 찾는 게 중요하다. 아무리 아이에게 잘 맞는다 해도 계속 혼자 하는 활동만 하다 보면, 아이가 고립될 수 있다. 그러니 친구들 한두 명과 함께 할 수 있는 활동도 찾아보자. 한 가지 운동을 선택해서 그 안에서 실력이 향상되는 것을 직접 경험해 보는 일을 꽤 즐겁다. 시지각 협응력은 두뇌 발달과 밀접한 관련이 있으므로, 시각, 청각, 촉각 등 여러 감각 신경을 활용하여 빠르게 반응하는 신체활동 놀이를 해보는 게 좋다. 캐치볼, 배드민턴, 탁구 등이 여기에 속한다.

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책을 보고 얻을 수 있는 것은?

아이의 일상, 공부, 관계에서 집중력을 키우는 방법을 알 수 있습니다.

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