오늘의 책 : 미래의 나를 구하러 갑니다 - 실행력을 높이는 방법

'미래의 나를 구하러 갑니다'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.

후회는 성장의 동력이 되며, 미래의 방향성이 현재를 결정한다.

 

책을 읽고 싶게 만든 목차

2장. 더 잘 연결되는 법 - 미래자기

책 소개

후회의 쓸모

후회라는 감정에는 미래에 더 나은 의사결정을 할 수 있게 촉진하는 기능이 있습니다. 부정적인 감정에도 나름의 기능이 있습니다. 의미를 만들어 내고, 바람직한 일에 다가가는 동기를 부여하기도 합니다. 그뿐만 아니라 같은 실수를 반복하지 않도록 나 자신을 특성을 통찰하게 해줍니다.

이처럼 후회의 경험은 가치 있는 선택을 하기 위한 동력으로 작용해야 하는데, 지나치게 후회만 하는 사람들이 있습니다. 이들은 최고의 선택을 하려는 지나친 시도에 비현실적으로 높은 기대치를 만들어냅니다. 이런 높은 기대치 때문에 자신이 직접 선택한 결과에 대해서도 계속 의심을 하는 경향이 있습니다. 그로 인해 현재에 몰두하기 어려워지는 것입니다.

후회를 줄이기 위해서는 일단 선택한 결과에 대한 기대를 낮추는 것이 좋습니다. 지나친 계산과 과도한 노력도 삼가고, 상황이 벌어진 후 사후 가정 사고 또는 반 사실적 생각도 하지 않는 편이 좋습니다.

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현재를 움직이는 미래

과거가 없으면 자아가 없지만, 미래가 없다면 정체성도 없습니다. 어떤 사람이 되고 싶은지 염두에 두면 지금 어ᄄᅠᇂ게 행동할지 결정할 수 있습니다. 미래는 현재에 초점과 방향을 제시하는 것입니다. 지금 중요한 것, 필요한 것이 무엇인지 안다면 우리는 선택의 폭을 좁힐 수 있습니다. 즉, 미래는 삶의 길잡이 역할을 하며 의미와 목적을 일깨워 주는 것입니다.

그렇기 때문에 “현재에만 충실히 살라” 철학자들의 메시지를 그대로 받아들이는 것은 위험합니다. 현재란 미래에 대한 실시간 대응이자 과거 경험의 끊임없는 재해석입니다. 지금의 생각과 행동, 판단과 선택, 감정을 비롯해 무의식 수준에까지 많은 영향을 끼칩니다.

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이프-덴 플랜, 실행의도

목표에 일치하는 행위를 ‘언제, 어디서, 어떻게’할 것인가 미리 세팅해두는 실행의도를 이프-덴 플랜이라고 합니다. 이런 실행의도는 의식적인 노력과 통제 없이 이루어지지 않는 행동 계획과 달리 ‘자동성’이라는 큰 특징이 있습니다. ‘X라면 Y하자’의 형태로 실행의도를 형성해두면 특별히 의식하지 않아도 X에 해당하는 상황 단서가 주의를 붙드는 효과가 생기는 것입니다.

그뿐만 아니라 즉각성과 효율성도 있습니다. 의도한 기회와 맞닥뜨리면 목표 지향적 행동이 즉각 시작되도록 촉진하기 때문에 목표 실현의 장애물을 극복할 때 효율적인 자기조절 도구가 되는 것입니다.

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좋은 행동을 즉각 실행하고 지속하게 만들기

변화하고 싶다면 새로운 행동을 일정 기간 반복해야 합니다. 매일 하는 것이 가장 좋지만 여의치 않으면 요일과 시간을 정해놓고 실행해야 합니다. 그리고 일지에 한 것과 하지 않을 것을 모두 기록해 있는 그대로의 과정을 모니터링해야 합니다.
과정을 기록하고 추적해서 어떤 때 잘 실천하고 언제 느슨해지는지 분석해 보는 것입니다. 일지 작성과 과정을 모니터링하다 보면 자신의 행동 패턴에 대한 이해도가 높아집니다.

때로는 감정, 기분이 매우 중요한 단서가 되기도 합니다. 이 감정은 오래 기억되어 어떤 것에 다가가거나 피하는 동기로 작용하곤 합니다. 따라서, 감정을 같이 기록해두는 것도 굉장히 효과적입니다.반복하고 싶은 일은 그 순간의 뿌듯함을 잘 포착해두고, 다시는 반복하고 싶지 않은 일은 그때의 불쾌함이나 씁쓸함, 좌절감 등을 잘 새겨두는 것입니다. 감정을 기록해두면 사실에 대한 기억은 희미해져도 옳은 선택을 하도록 도와주는 효과가 있습니다.

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책을 보고 얻을 수 있는 것은?

꿈을 실현하기 위한 실행의도 설정과 감정을 기록하는 것을 배울 수 있습니다.

 

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