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청랑 국어 식견1219

오늘의 책 : 집중력 높이는 10가지 좋은 습관 - 뇌를 변화시키는 습관 '집중력 높이는 10가지 좋은 습관'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.집중력을 높이는 습관은 생활 습관 개선, 뇌 활동 활성화, 긍정적 사고방식 형성으로 만든다.책을 읽고 싶게 만든 목차집중력을 높이는 습관 10가지책 소개적절한 휴식을 취한다집중력을 높이기 위해서는 적절한 휴식도 필요하다. 휴식을 취하지 않으면 뇌가 피로해지고, 집중력이 저하될 수 있다. 일에 집중하다가 잠시 휴식을 취하면 집중력이 향상되고, 스트레스 해소에도 도움이 된다. 휴식 시간에는 스트레칭이나 명상 등을 하면 몸과 마음을 편안하게 할 수 있다. 휴식 시간에 할 일을 미리 계획하면 휴식 시간을 보다 효율적으로 사용할 수 있다. 주말에는 평일 동안 쌓인 피로를 풀고, 재충전의 시간을 갖는 것이 중요하다.분할 작업을 한다분할 작업은 집.. 2025. 2. 14.
글의 핵심 파악하기 : 일 잘하는 사람들이 보이지 않는 곳에서 반드시 하는 것 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 일을 잘하는 사람들이 고민하는 것은 무엇인지 댓글로 적어보세요!‘N잡러’라는 말이 더 이상 낯설지 않다. 월급 외에 다른 수입원을 찾는 직장인들이 급증하면서, 이제 N잡러는 새로운 트렌드로 자리 잡았다. 실제로 일본의 인재 소개 회사인 퍼솔커리어의 조사에 따르면, 최근 젊은 직장인 7명 중 1명 정도가 부업을 하고 있다고 한다. 일을 잘하는 사람들은 회사에만 집중할까? 놀랍게도 그렇지 않다. 그들 역시 N잡러 열풍에 뛰어들었다. 최근에는 혼자 수익을 내는 부업이 부쩍 인기를 끌고 있다. 사장이라는 ‘부캐부캐릭터’로 얻는 월평균 소득은 약 40만 원 정도, 연간으로 환산하면 500만 원이 조금 안 된다. 비록 큰 금액은 아니지만 생활에 여유가 생겨 만.. 2025. 2. 14.
오늘의 책 : 바빌론의 역사 - 위대한 문명도시는 어떻게 흥하고 망했는가? '바빌론의 역사'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.바빌론의 역사는 지식과 교육의 이야기다.책을 읽고 싶게 만든 목차제 3장 패권국의 수도로 떠오르다책 소개바빌론의 시대와 공간기원전 7천 년 중반에는 진흙을 불에 적절하게 구워 방수 처리를 해 내구성을 향상시키는 커다란 기술적 진전을 이루었다. 그 후 쓰임새가 많은 이 재료는 갖가지 그릇과 장난감 및 도구를 만드는 데 사용되었고, 벽돌에서 타일·배수로와 건물 장식에 이르기까지 건축 소재로 다양하게 활용되며 삶의 모습을 크게 바꾸었다. 또한 어디에서나 흔히 볼 수 있기 때문에 신이 인간을 창조할 때도 사용되었을 것이라고 여겨졌다. 최초의 인간은 진흙으로 만들어졌다는 생각은 여기에서 비롯되었다.바빌론의 쇠락한 폐허와 재발견기계를 사용하기 전까지는 진흙벽돌 잔해.. 2025. 2. 13.
글의 핵심 파악하기 : 생각정리독서법 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!같은 책을 봐도 매번 다르게 보이는 이유를 댓글로 적어보세요!저도 추천받은 책들을 읽으면서 어렵다는 생각을 참 많이 했던 것 같습니다. 특히 인문고전을 읽을 때는 처음엔 정말 벽처럼 느껴지는 책들이 많았습니다. 예를 들어 막스 피카르트의 《침묵의 세계》를 처음 접했을 때는 ‘과연 이 책을 제대로 이해할 수 있는 사람이 있을까?’라는 생각이 들 정도로 어려웠습니다. 철학적 개념들이 너무 추상적으로 다가와 처음에는 페이지를 넘기기도 힘들었습니다. ‘내가 이 책을 읽기엔 너무 부족한가?’라는 생각에 스스로 실망하기도 했죠. 하지만 독서를 꾸준히 하고, 1년 뒤에 그 책을 다시 펼쳤을 때 놀랍게도 이해되는 부분들이 하나둘씩 생기기 시작했습니다. 여전히 어려운.. 2025. 2. 13.
오늘의 책 : 공부 잘하는 아이는 체력이 다르다 - 내 아이의 건강을 지켜줄 방법 '공부 잘하는 아이는 체력이 다르다'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.공부의 기초는 체력이다. 즉, 운동은 필수다.책을 읽고 싶게 만든 목차 PART 2 초등 공부 체력의 골든 타임 - 시기와 방법에 따라 운동 효과가 달라진다 책 소개운동과 학습의 상관관계: 뇌에서 이해와 정보처리가 빨라야 자유롭게 통제 가능이라는 공통점 존재 반사 신경 = 우뇌 활동의 활발함* 성공한 선수들이 몸뿐만 아니라 사고능력이 뛰어난 이유* 높은 학업 성취도 = 앉아 있는 시간 몰입한 시간 운동의 효과: 장기간 지속 여부가 운동 효과 여부에 가장 큰 영향 뇌 발달이 가장 촉진되는 초등학교 시기가 중요1) 자신감 - 아이들은 몸을 통해 스스로 이해하는 경우가 다수 몸이 마음대로 통제되는 것을 통해 자신감 습득2) 정서 지능 - 협.. 2025. 2. 12.
글의 핵심 파악하기 : 어른의 기분 관리법 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!내 기분을 다스리는 데 영향을 미치는 것이 무엇인지 댓글로 적어보세요!생각과 운동에 더해, 우리 몸과 마음에 긍정적인 변화를 가져다주는 또 다른 중요한 요소는 양질의 영양 섭취다. 잘못된 식습관은 우울증, 두통, 피로감을 증가시킬 뿐 아니라, 불안과 불면증을 유발할 수도 있다. 실제로 우울감이 높은 사람은 입맛이 없거나 인스턴트 음식을 먹는 경우가 많다고 한다. 비타민, 미네랄, 섬유질과 같은 필수 영양소가 부족하기 때문에 영양 불균형을 일으킬 수 있는 것이다. 당분과 초콜릿은 혈당 수치를 높여 기분을 개선하고 엔돌핀을 활성화시킨다. 포화 지방산이 풍부한 버터, 크림, 소시지와 같은 식품의 섭취를 제한하면 우울증과 무기력을 완화하는 데 도움 된다. 대.. 2025. 2. 12.
오늘의 책 : 생체시계만 알면 누구나 푹 잘 수 있다 - 삶의 질이 높아지는 방법 '생체시계만 알면 누구나 푹 잘 수 있다'를 읽고 정리한 내용을 소개합니다.나이대에 따라 수면 시간과 수면 종류의 차이가 필요하다.책을 읽고 싶게 만든 목차Chapter 1 인생의 3분의 1 '잠'이라는 현상 이해하기책 소개수면의 종류1. 렘수면 (빠른 안구 운동 발생)- 수면 후반부에 주로 분포잠든 후 약 90분 후 첫 등장심박동, 호흡, 뇌파, 근육 등 모두 불규칙기억의 통합과 저장에 연관 + 중추신경 발달에 영향*갓난아이 총 수면의 80% 렘 수면2. 비렘수면 (빠른 안구 운동 미발생)수면 초반부에 주로 분포1) N1수면- 각성 ~ 수면의 첫 단계 (잠드는 시기), 전체 수면 중 5% 차지- 주변 환경의 자극에 반응- 심박동, 호흡, 뇌파 속도 저하, 근육 이완, 안구 좌우로 천천히 운동회복되는 느.. 2025. 2. 11.
글의 핵심 파악하기 : 초효율 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 업무를 위임해야 하는 이유는 무엇인지 댓글로 적어보세요!이렇게 과업을 세부적으로 리스팅하고, 그 중요도를 나눴다면 중요도가 낮은 업무들은 과감하게 위임해야 한다. 하나의 사업을 운영할 때(과업을 수행할 때) 세부적인 과업 리스트를 하나부터 열까지 대표가 모두 챙긴다면, 그 사업은 결코 더 발전적인 방향으로 성장할 수 없다. 당장의 외주 비용을 줄이기 위해 작은 일도 모두 직접 처리하려고 한다면 대표만 할 수 있는 사업 성장에 대한 고민과 외부 활동 등에 쓸 시간과 에너지가 사라진다. 물론 이런 위임을 효과적으로 하기 위해서는 ‘비용’이 필요하다. 그래서 사업 초반에는 무조건 스스로를 갈아 넣는 과정이 들어갈 수밖에 없는데, 이 과정에서 수익이 만들어.. 2025. 2. 11.
오늘의 책 : 몰입의 법칙 - 어떻게 미쳐야 하는가? '몰입의 법칙'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.몰입은 목표에 미치는 것이다.책을 읽고 싶게 만든 목차4장 영감몰입 방법 – 꿈을 실현시키는 실천법 – 간단하고 완벽한 영감몰입의 법칙책 소개몰입적 사고로 가능한 영감몰입텔레비전 보는 시간을 줄이고 책 읽는 시간을 늘리는 것이 몰입 훈련의 기초 단계라 할 수 있다. 세상의 위인들이나 천재들은 대개 책벌레였다. 책벌레들은 몰입에 탁월한 능력을 보인다. 독서 습관으로 이미 몰입에 익숙해져 있기 때문이다. 집중과 몰입의 차이는 일차적으로 즐거움의 유무이다. 몰입을 하면 즐거움을 느낀다. 몰입을 하게 되면 쾌감을 느끼기 때문에 자발적으로 계속하게 된다. 창조적인 아이디어나 영감을 얻기 위해 몰입하는 것을 영감 몰입이라고 한다.‘할 수 있다’는 자신감 성형수술스스로.. 2025. 2. 10.

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